Diabetes


بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے کنٹرول کیا

 جائے: 

ذیابیطس کے مریض کو سونے کے وقت 4 اقدامات پر عمل کرنا چاہیے۔ 

How to control blood suger

How to control suger

Precaution in blood suger

ذیابیطس ایک ناقابل واپسی صحت کی حالت ہے جس کے ساتھ رہنا مشکل ہے۔ یہ حالت انسولین کی پیداوار کی کمی کی وجہ سے جسم میں خون میں گلوکوز کی اعلی سطح کی موجودگی کے ساتھ ہوتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسے کئی طریقے ہیں جن سے کوئی اس حالت سے وابستہ علامات کو کنٹرول کر سکتا ہے، اور اس کی سطح کو کنٹرول میں رکھ سکتا ہے؟ اس آرٹیکل میں، ہم ذیابیطس کے انتظام کی تجاویز کا اشتراک کریں گے جو ان لوگوں کے لیے کارآمد ہو سکتے ہیں جو ہائی بلڈ شوگر لیول سے نمٹ رہے ہیں۔



بلڈ شوگر کی غیر منظم سطح(blood suger)

 اگرچہ یہ ناقابل واپسی ہے، ذیابیطس مریض کو روزمرہ کی سرگرمیوں کو جاری رکھنے میں مشکل وقت دے سکتا ہے۔ بے قابو ذیابیطس کئی صحت کی پیچیدگیوں کو دعوت دیتا ہے، جیسے بار بار پیشاب آنا، ضرورت سے زیادہ پیاس، بھوک میں اضافہ، اور بہت سے دوسرے مسائل جو آپ کی پرامن زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ درج علامات اور علامات ہیں جو آپ کو بتا سکتی ہیں کہ آپ کی ذیابیطس کب قابو سے باہر ہو رہی ہے:

کیا اس سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی برباد ہو گئی ہے اور آپ کبھی بھی اس سے لطف اندوز نہیں ہو پائیں گے جیسا کہ آپ ذیابیطس کے مریض نہ ہونے کے وقت کرتے تھے؟ واقعی نہیں! حالت یقینی طور پر ناقابل واپسی ہے، لیکن طرز زندگی میں کچھ تبدیلیوں کے ساتھ اس کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔ چونکہ ان میں سے زیادہ تر علامات رات کے وقت ظاہر ہوتی ہیں، ذیابیطس کے مریض کو سب سے بری چیز جس کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ نیند کی کمی ہے۔ لیکن فکر مت کرو! ہمیں آپ کی پیٹھ مل گئی۔ ہم نے رات کے وقت کے 4 معمولات درج کیے ہیں، یا آپ انہیں رات کی رسومات کہہ سکتے ہیں جن پر ذیابیطس کے مریض کو بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے عمل کرنا چاہیے۔


ذیابیطس کے مریض کے لیے سونے کے وقت کا معمول

 اگر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کنٹرول سے باہر ہو رہی ہے اور آپ اس حالت سے منسلک بدترین علامات کا شکار ہیں، تو رات کو سونے سے پہلے ان آسان اقدامات پر عمل کریں۔ یہ رات کے وقت سونے کے معمولات نہ صرف آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بلکہ آپ کو اچھی رات کی نیند سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملے گا۔

اپنے آپ کو کچھ کیمومائل چائے بنائیں

 ایک کپ تازہ پکی ہوئی کیمومائل چائے آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے -- یہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے؟ جی ہاں، کیمومائل چائے اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ ہائی بلڈ شوگر کی علامات کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔


سات بھیگے ہوئے بادام کھائیں almonds

۔ اگر آپ کے بلڈ شوگر لیول زیادہ ہے تو ہر رات سونے سے پہلے کم از کم 7 بھگوئے ہوئے بادام کھانے پر غور کریں۔ یہ گری دار میوے میگنیشیم اور ٹرپٹوفن سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور رات کی بھوک کو کنٹرول میں رکھتے ہیں۔ 

میتھی کے بیج حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔Methi dana

 میتھی دانہ یا بھگوئے ہوئے میتھی کے دانے ہائپوگلیسیمک خصوصیات سے بھرے ہوتے ہیں جو جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

وجراسنا میں 15 منٹ تک بیٹھیں۔

 ذیابیطس پر قابو پانے کا ایک اور بہترین طریقہ رات کو سونے سے پہلے وجراسن کرنا ہے۔ یہ آسن بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور جسم کے خون میں گلوکوز کی سطح کو بھی منظم کرتا ہے۔